赵渐鸿这段时间都没怎么训练，今天也算是近期第一次上十米台。许久没到这个高台，突然站在十米台上，自然是单看一眼都腿软。

“我的天，十米台什么时候变这么高了。”赵渐鸿身子都在发抖。

姜广眯着眼睛笑，“你跳了那么久了，这会儿怕高了？”

“你过来看看。”

姜广脑袋往台外伸了伸，顿时腿软，迅速往后退了几步，双手做出一个“请”的姿势，“你比我资历老，你先。”

“这时候尊老爱幼了。”

姜广狡辩，“我一直都是。”

太久没上十米台，心理压力比动作本身的顾虑要大的多，毕竟总有一种以前都是在“跳楼”的错觉。

“快点啊，时间有限。”孔教练拿着喇叭喊。

赵渐鸿退回台内，109c是向前的组别，有跑台的过程，许久没练而且腿脚刚好，这时候显得有些生疏。

或许是腿没完全好，或许是心底里有顾虑，害怕又伤了，动作放不开。赵渐鸿这时候做的109，几乎半个身子都偏了，水花都溅到了三米板上。

“你退台退的这么严重啊，果然是太久没跳，之前教的全还给我了。找找节奏，不要太着急，抱膝的时候抱紧了，打开入水也把腰收紧，你刚刚松垮垮的入水，什么效果你很清楚吧。”孔教练毫不留情的点评。