“对短跑运动员来说，反应速度，耐力，力量，三者缺一不可。”邓岳慢慢地踱着步子，欣赏着两个女孩脸上酸爽的表情。

宋文躺在垫子上，手臂弯曲，伸直，重复着这个动作，她还能勉力坚持，旁边任以蓝已经直接放弃了。

邓岳摇摇头，“力量训练能让你们全身的肌肉得到锻炼，举哑铃会使手臂力量加强，在跑步中两臂摆动能增加腿部蹬地的力量。”

下午的训练持续了四个小时，宋文两人拖着沉重的步子迈向食堂。

食堂有两层，一楼是专门供给运动员的健康食物，水煮菠

菜，水煮玉米，鸡胸等，绝对的绿色健康。

训练了一下午饥肠辘辘地两人面对寡淡无味的营养餐眼睛都要绿了，羡慕地看着邓岳和其他教练走向二楼的小食堂。

宋文体检后就被邓岳交代过要减脂要注意饮食，看着眼前的水煮拼盘，咬牙逼着自己吃下去。

晚上躺在床上，宋文回顾下午的训练。反应速度，耐力，力量……

她先天在耐力和力量上有优势，但一直都有点空有宝山却不知道如何运用。

如果说，之前钱高的训练是规范她的动作，教她如何跑，把她从小白带到入门，邓岳则是更深一级，教她如何跑得更快，向专业的短跑运动员靠拢。

第二天的训练是和梁萍，屈秀秀一起，邓岳没有把她们再分开。

四人都是练短跑的，训练项目几乎都差不多，除了屈秀秀。

“好哇，你们都是一伙的，现在就我一个孤家寡人。”体能训练结束后，宋文三人是往返跑训练，屈秀秀只能独自练习200米转弯技巧，“以前好歹还有季婷……”

“秀秀！”梁萍打断道。