“我煮了一些药茶，很难喝，但是必须喝，两点之后你们去帮卢平干种植园的活儿，只要种植园那边忙完了，他就可以指导你们破解咒、反咒、无声咒以及如何应敌。”

这件事她昨晚就已经和卢平商量过了，小天狼星也想插一脚，姜灵沐对此没什么意见。

反正不是她教，她只负责哈利他们的体能和身手。

“但是我还有一个要求，在你们进行魔法训练的过程中，我需要你们用心感受魔法能量的运动轨迹，比如它是从哪里来，怎么顺着你们的胳膊到达魔杖，最后起作用。”

“训练结束后，每人都必须向我汇报训练的心得，你们各有所长，可以从心得中相互学习。”

“今天的跑圈只是对你们的身体条件进行摸底，明天就是针对性更强的训练，哈利和罗恩的训练计划一样，赫敏，你需要更长的周期来适应强度。”

姜灵沐背着手，拿出了在玄门代课的气势，沉下脸来，眉梢一挑：“明白了吗？”

三小只异口同声：“明白了！”

姜灵沐对他们服从的态度很是满意，随后教他们如何利用推拿点穴的手法放松酸疼紧绷的肌肉以及拉伸动作。

比跑圈时更惨烈的哀嚎声响彻整个院子，一套流程下来，三小只冷汗涔涔，看向姜灵沐的眼神都带着惊惧。

但是效果立竿见影——三小只腿没有那么软了，手也不怎么抖了，至少能用勺子吃饭。

中午，除了姜灵沐之外，所有人的午餐都是菜拌饭，他们根本拿不住筷子。

吃完饭后，消化了半个小时，姜灵沐从厨房里端出一只药罐，倒出了三大碗散发着奇怪苦味的黑乎乎的药汤。

三小只面无表情：……

姜灵沐也没有表情：“喝掉。”