大家纷纷给出自己的答案：“没考好是因为卷子太难了。”“这次没考好，下次再来。”“没考好拉倒，无所谓。”

“大家说的都有道理，需要注意的是，认知行为疗法不是强行去歪曲你对一件事的认知，原本是坏事，硬把它说成好事来自我安慰，而是要形成实事求是的认知。”

说完，小姜医生让每个人回忆一件勾起自己负面情绪的事情，在纸上用abc模型来拆解，等会儿挨个分享。

郁霖的a4纸正面已经画满了密密麻麻的方格，他把纸翻过来，用另一边写。

在座的都是抑郁症、焦虑症、躁郁症的病人，别的不好说，负面情绪多的是。于是大家思考片刻后，都低头刷刷写了起来。

“尽量回忆你当时的真实感受，不要害怕回到那个场景里，同样的场景，只要改变认知方式，就可能产生完全不一样的感受。相反的，如果认知方式不变，将来类似的场景发生，你还是会陷入同样的负面情绪。”

小姜医生边绕着桌子慢慢走边说。

“今天课堂氛围这么好，是一次难得的机会，希望大家都能坦诚地面对自己，跟同学们分享你的感受，听一听别人对这件事的认知，或许能够启发到你。”

治疗室里一片安静，只能听到笔尖在纸张上摩挲的声音。

二十多分钟后，小姜医生提醒大家停笔，问有没有人愿意第一个分享。

众人低头看眼前密密麻麻的字，都是自己隐秘的心事，怎么好意思拿出来说给这么多人听呢？

见没人应声，