“对，再举个例子，我这次没考好，觉得‘我真是个失败者’，这属于贴标签，给自己创造了一个完全消极的形象，并沉浸对这个形象的想象中。”

郁霖闲得无聊，想了想，在纸上画出横竖交错的网格。

纪风在他的网格边打了个问号。

郁霖凑在她耳边小声说：“五子棋，玩过吗？”

纪风摇摇头。

郁霖咋舌，这人不会打牌，也不会麻将，连高中生必备的五子棋也没玩过，她过去十八年到底过的什么日子？

郁霖写下简单的游戏规则，纪风一看就懂，点头应战。

小姜医生在上面讲得专注，两人在底下玩得热闹。这种做贼般的感觉让纪风兴奋，过去她鲜少开小差，无论在课堂上还是在家里，她总“做正确的事”。

第一局，纪风输了，她第一次玩，不会堵郁霖的棋；第二局，纪风吸取教训，光顾着堵他的棋了，自己的棋子七零八落，又输了；第三局、第四局，两人渐渐势均力敌……

郁霖小声说：“不愧是学霸，进步这么快。”

纪风颇为得意：“那当然。”

两颗脑袋因为酣战越凑越近，纪风回过神才发现，自己和郁霖的胳臂不知道什么时候贴到一起去了，她赶紧坐直。一阵没由来的心虚。

“学习abc模型，就是为了让大家觉察自己的认知，理解认知是如何影响你的情绪的。所以，当你想要改变某种负面情绪时，首先要去改变你的认知。比如说，面对考试没考好这件事，我们可以产生那些正确的认知？”小姜医生问。