杨杣回抱着他，脸在他胸膛上蹭了蹭，嗓音有些发紧道：“我知道，我知道我这样是典型的“灾难化思维”，但是我忍不住，忍不住把事情往坏的方向想。”

“我怕你让我一直在那里陪你，我讨厌他们再缠上来，一想到回来那里我就浑身不自在，心情低落。”

谢佑安不再箍着她，抬手轻抚着她的后背，安抚她。

“灾难化思维”的心理模式，这种思维习惯会加剧焦虑、消耗心理能量，甚至影响行动力。

“我试过像旁观者一样地告诉自己，我的大脑又在预测灾难了、即使结果可能不好，但此刻我无法100预知未来。但是没用，我总是会往坏的方向想。”

“下次还有这样的想法，你先问自己三个问题，好不好？”谢佑安语气温和地引导。

杨杣昂头，迷惘地看着他。

他接着说：“第一，你的想法变成现实的证据是什么？过去有没有类似情况，导致灾难性的后果佐证你这样的想法？

第二，可能性有多大？用百分比量化，比如我要求你留下的概率是10，还是90？

第三，即使事情发生，你能不能应对，有没有能力应对？我强迫你留下，你能不能逃？跑不跑得掉？”

第86章 开解

“理论我都懂，可是”其中的无力感，杨杣换了个说法表达，

“那种感觉就像我明白了很多道理，可生活还是过成了一团乱麻的模样。”

“然后我又知晓，生活之所会变成那样，是因为我懂的那些道理，都是别人的道理。

我把那些名人金句当作了通关的密码，忽略了每个道理都诞生于具体情境。”

“我什么都知道，但是什么都做不好，这种无力感”她无法言喻。

谢佑安低头，蹭了蹭她的脸颊，柔声安慰，“没关系的，还有更简单的处理方法。”

“俗话说，解决不了问题，就解决制造问题的人。