一组的动作有跑台的过程，对于运动员来说，助跑的阶段就需要全神贯注，如果脚下的频率和节奏出现差错。

那必定起跳时就会退台，最后影响起跳后的高度和远度。

“自己好好想一想之前在绳子上是怎么做的动作，身子绷紧，手贴紧，核心发力啊，别半道又没力气身子松了。”余庆丰从旁边拿了个喇叭，冲着十米台的姜广喊。

姜广点头，做了一个深呼吸，紧接着便开始做十米台上109c的第一跳。

毕竟也还是一个37难度的动作，对于目前的姜广来说还依旧是一座高耸入云的山，需要一点一点的往上爬。

双手贴紧大腿，脚尖绷紧，微微踮起。便开始自己的助跑，一步一个节奏，他完全按照之前训练的要求去执行。

到定点位置时，相当坚定且有力的起跳，身子迅速在空中团成一块。头发被甩的炸毛，起跳高度很高，于是翻腾的空间就也充足。

他做动作的优点依旧没有褪去，他的翻腾看起来很轻松，速度很快，外人看下来就会觉得动作很轻，不沉，就是所谓的“滞空感”。

最后一周，准备打开入水。

先是按照要求转为屈体的动作，进而转完最后半周后，把身子掰直，双手顶水。

但也就是在最后的一步上，还是不熟练，入水角度很偏，几乎是整个人斜着插进水里，如果身子不够直，那就是趴着进水了。

水花也因为角度偏差太多，压不住，总有空隙能往上冒。

“比预想的好一些，再继续！注意入水打开的时机，你刚刚太早了。”余庆丰拿着喇叭冲他说。