之前在一组上男台大部分人都至少能做个109c，如果只能跳107那难度一下就低了07，肯定是不划算的。

想要在单人男台上有竞争力，一组就必须能跳109。

学习新动作前，余庆丰先让姜广上七米台上跳107c，直到在平台上能跳成百分之八十的完成度之后，才正式开始学109。

“这个动作因为是四周半的动作，其实难点就在你核心力量要够，身子能转的过来。但是，这个难点对你来说其实是小意思，因为你翻腾的速度一直都很快，所以你主要着重需要学习的是入水的时机把控。”

姜广点头。

依旧是在保护带上开始一点一点扣动作。

“身子抱紧，你看看自己大腿和肚子中间空隙有多大，不贴紧你肯定翻不好。”

“注意二次打开的动作，你最后入水模拟，角度都差到哪儿去了？”

“核心收紧！”

……

余庆丰拉着保护绳也没忘挑毛病，最后看效果确实有点不尽人意，让姜广解开保护带，到陆台上练定位了。

“这个框你看到了吧，你往前抱膝起跳，最后要落在这个位置，不能有偏差，偏一点就多跳一次，一共做二十组哈。”

“不然你这定位总是差太多，感觉就是没概念。”

姜广低着脑袋，没说话，默默地估计距离。其实这个训练是基础的基础，之前也做过很多次，但不会这么严苛。

他也清楚自己的毛病，动作有一段时间松了之后，再重新训练就会做的吃力，又得花时间重新开始一点一点抠。

往前做抱膝训练的第一次，稳稳落地，刚好站在框里的正中间。