“好，同学们已经练习了一段时间了。”刘教练走到场地中间说道，“那我们接下来的时间，再教一下大家如何利用三步上篮突破防守，然后大家可以两两组队练习。”

刘教练说着，拿起自己身旁地上的篮球，一边示意，一边教学，“在我们接到队友的传球后，首先要观察场上的队友和对手的位置，判断是否有突破的机会。同时，要注意对手的防守姿势和动作，以便做出正确的应对。然后，如果我们判断有突破机会后，要迅速启动，用快速的第一步突破防守者的防线。这一步要用力蹬地，让身体向前倾斜，以加速突破。在突破的过程中，我们可以通过身体晃动来迷惑防守者，使其失去平衡。比如，在迈出第一步后，可以突然改变方向或做一个虚晃动作，让防守者产生误判。最后，在突破防守后，要迅速完成上篮动作。要注意保持身体平衡，用正确的姿势和力量将球投进篮筐。”

刘教练在完成三步上篮后，接着补充道：“需要我们大家注意的是，在突破过程中，我们要保持冷静和自信，不要被对手的防守动作所干扰。同时，我们也要注意控制节奏和时机，避免盲目突破或传球失误。相信大家可以通过自己不断的练习和实践，逐步提高自己的突破能力和篮球水平。好，先这样，大家继续练习。解散！”

同学们纷纷点头表示理解，并继续投入到练习中，秦可卿和雷敏慧一组，韩雪梅和程瑞瑜一组。刘教练则在一旁来回指导，不时地给予新队员鼓励和建议。

看完秦可卿和雷敏慧的一次练习，刘教练对秦可卿说道：“第一步，运球时，你要保持低姿势，这样更容易控制球，并且能更快地启动。第二步，用你的脚部力量迅速向前迈出一大步，同时运球过膝，过膝，懂吗？让球贴近身体。第三步，再腾空跳起，同时将球高高举起，准备投篮。”

“好的，教练。”秦可卿点了点头，用手抹了一把自己脸上的汗水说道。

“那教练，我在突破时总是被可卿防住，该怎么办？”雷敏慧问道。

“突破时不仅要速度快，还要注意节奏变化。你可以在运球时突然改变速度和方向，让可卿跟不上你的节奏。同时，你要学会利用身体晃动或虚晃动作来迷惑可卿，制造突破的机会。”刘教练指导道。

另一边，韩雪梅和程瑞瑜也在专注的一对一练习。

见刘教练走了过来，韩雪梅问道：“教练，我在第二步时总是被瑞瑜截断球，怎么办？”

“在第二步时，要特别注意保护球。”刘教练回答道，“你可以将球贴近身体，用非运球手护住球，这样可以减少被截断的机会。同时，雪梅，你要注意观察瑞瑜的动作，选择合适的时机突破。”

“那教练，我在突破时总是掌握不好方向，怎么办？”程瑞瑜也问道。

“方向感确实很重要。”刘教练点了点头，“在突破前，你要先观察对手的重心和站位，选择一个对方难以预料的方向。同时，你的身体也要跟着方向移动，这样才能迷惑对手。”