穆哲弯腰装作系鞋带，把掉一地的脸捡起来装上。

姜上校口头说着，对雄虫的要求是对雌虫的十分之一还不到。

然后一句鼓励也没有，纯技术指导的带着穆哲练了一个半星时。

打着教器械使用方法的由头，把不同动作的发力方式和突发意外时的解决方法全教了，例如一个虫时卧推不要装杠铃卡扣，要全握卧推，上手前看清器械重量，记清所做数量，健身后全面到位的拉伸等等……

简洁概括，重点就是，要清楚几斤几两，宁愿胖死也别自大被砸死。

从第一个器械教到最后，穆哲千恩万谢的把姜存送出门。

仰躺在地上气喘如牛。

不行不行，今日的磨难今日熬过去已经非常了不起了。他确实想做肌肉男，但只愿意做活着的肌肉男，姜存还要在家里待两天，这两天说什么都不能让他做教练了。

这练的不是身材，这简直是在磨炼意志！

地下室安装的有淋浴，当初不知道脑子怎么抽风，可能觉得小两口的家不用太在意隐私，整了个全透的玻璃门。

穆哲刚打上沐浴露，地下室的门被推开了。

他以为魔鬼教练重返，惊慌失措的扯了毛巾做遮羞布。

却见宋唯穿了一件老头背心，扛着个巨大的打磨光滑的石墩子走进。

看见他后，眼睛晶亮，“雄主，这个石墩子可以当凳子，不会受潮发霉。”

搁以往，穆哲高低要笑着夸他一句顾家懂事好学生。