幸而世青赛收获颇丰，在训练上的一些花费也不算什么了。

她踏上跑道，先做了几组热身运动。

运动员穿钉鞋是为了增大鞋底与地面的摩擦力，同样的作用力给地面，力被消耗的少，反作用力给运动员更多向前推进的力。但有些腿部力量，技术动作和能力欠缺的运动员，穿钉鞋反而会阻滞他的速度。

有科学研究表明，钉鞋可以明显提高运动成绩，尤其是短跑项目。

选钉鞋，也有专门的讲究在内。短跑主要是前脚掌快速用力，因此要选用较长且集中分布的钉子鞋钉选择七到八个，且要最好要用尖钉，硬鞋底，这样的鞋反弹力和抓地作用更强，能提供给运动员更多的助力。

宋文和任以蓝的鞋都是这种，两人刚开始也不大懂这些，在一众花花绿绿的钉鞋中差点挑花了眼。还是经过唐昆的指点，最后才能选出适合自己的鞋子。

热辣的阳光下，宋文身着运动背心和短裤，纤细的身体上是流畅肌肉线条，小腹处的马甲线若隐若现。

200米同样是采用蹲踞式起跑，且要全程进行冲刺，尤其是前程冲刺，非常重要。在前半程冲击的过程中建立优势，给对手造成心理压力的同时也能建立自己的防线，以便更好地发挥。

200米一般是在弯道起跑，最后为直道，弯道差不多占据了全程的一半，在这种情况下，运动员的弯道技术就是取胜的关键。

听到哨声，宋文用力蹬腿，起步速度就非常快。她原本就是主攻100米，这样的起跑对她来说已是常态。

她尽力把每一步迈到最大，争取以同样的体力跑出最大的距离。

快要过弯道时，宋文开始进行缓冲，调整呼吸，为后半程的冲刺积蓄力量。

在外侧的右臂每一下都摆动到最大，每一步的步长都刚刚好。