“到底是会还是不会？”唐昆也被她搞懵了。

宋文不好意思道，“小时候学过，现在忘的差不多了。”

“既然有基础，重新学也不难，看好了。”唐昆亲自下水给她做了几个示范。他虽然是短跑教练，但对游泳也很精通。

花了半个下午，宋文在水里扑腾了不知多少下，终于重新找到了以前游泳的流畅和快乐。

“相比于跑步，游泳对身体的冲击力几乎为零，又能让身体保持足够的运动量。”

宋文已经在水中游了好几个来回，体力快要殆尽，但离唐昆给她定下的训练量还差好些。

“跑步想要提升自己的耐力，往往需要非常艰苦的训练，时间长了，对身体一些部位的压力会很大，而游泳，既能达到目的，又能降低受伤风险。”唐昆绕着泳池慢慢散步，数着宋文的往返次数，“很多跑步运动员都会在日常训练中加入游泳，和陆地训练交替进行。”

唐昆停住脚步，目光紧随着水中快速游动的身影，九圈，十圈，“这样，能极大地提升新陈代谢速率，还能加快血液流通，清除跑步后对关节造成的一些炎症损伤。”

“动作僵了！”唐昆突然抬高音量。

宋文皱眉，咬紧牙根，用所剩不多的力气来维持标准的蛙泳动作。

“要把每一个姿势都做到位，这样才能锻炼你身体的每一块肌肉，加强核心，提升你跑步时的灵活性。”十九，二十，唐昆用力吹哨，“起来吧！”