“来了。”埋头在桌前写着什么的邓岳抬起头，见是他们，挥挥手，“进来先坐一会。”

两人一人找了一把椅子坐下，邓岳放下手中的笔，把手中的纸递给钱高和宋文，“先看看这个。”

宋文凑过去看到上面是她五天的训练安排，每天先是进行基础训练，这里和钱高以前给她安排的项目差不多，热身跑，俯卧撑等体能训练等，这里只是加大了训练的量，宋文看到下面多加了一项反应速度的练习。

邓岳注意到她的视线，满意的点头道，“我注意到你比赛时的反应速度，已经是我们市短跑运动员的佼佼者，但这还不够，如果你想往更高的层次走，或者说，如果想在省赛，国赛上得奖……”

宋文的心不由自主地提起来，紧紧盯着邓岳。

“就得更快！”

“远的不说，市队里梁萍的反应就比你快的多。世界一流短跑运动员的起跑反应速度基本上在012-015秒左右，你只是刚刚及格而已。”

宋文视线下移到占据页面最大板块的速度耐力训练上。

“速度耐力是指人体保持较长时间快速运动的能力，对短跑运动员来说，速度耐力是尽可能长地保持最高速度的能力。”

宋文看向钱高，想起他曾经说的最后四十米决胜论。

钱高赞赏的点头，“对，你能保持最高速度的时间越长，取胜的可能越大。”