“你们在锻炼前要热身，避免肌肉拉伤和损伤。”安安怕他们不注意把自己给弄伤，那就得不偿失了。

“那要怎么热身。”

“像你刚刚打太极，已经算是热身了，要是没打太极，你们就要做下热身运动，比如活动手腕关节和脚腕关节。”

安安说着还给离演示了一遍怎么活动，然后怎么拉伸和做热身运动，当然激烈的运动都是安安口述，离来完成的。

这样一折腾离也是累的满身是汗，不过感觉浑身也轻松了不少，看来安安说的这种炼体的方法是可行的。

“安安，晚上还去学院讲故事吗？”

“你也想听吗？”

“想听，觉得很有意思，要不你先给我讲？”

“不要，现在给你讲了晚上还要再讲一遍，我多累呀。”

“不过你可以让人缝制沙袋或者让炎打造些铁块，要是你刚刚是带着铁块锻炼，效果会更明显，太极也可以教给族人，老少皆宜。”

“等下午你睡午觉的时候，我再去找他们。”

“离，我们中午吃红烧肉好不好。”

“好，族人每天都有送蔬菜和肉过来，今天好像有五花肉，我给你做。”

“好。”

“不过红烧肉我没做过，你要来教我。”

“没问题。”安安就抱着离的手臂往厨房走去。

安安完全可以自己做，关键问题是离不允许，她也就只能站一边指手划脚了，缺乏调料的情况下也只能吃简易版的了，等生了幼崽，出去找看香料，还有些想念卤味。

“离，听说你们已经开始建船坞了吗？”