一张写着训练计划的白板被抬过来，正对着学员们。

“今天你们的任务很简单，充分热身后，环跑道晨跑，配速最低每公里6分钟，跑完5公里即视为完成第一项。”

“……划船机间歇训练，按照科学呼吸法3分钟调整为一个周期，完成10组视为通过。”

“……核心稳定性训练，可选平板支撑和trx悬吊……”

……

随着她逐项宣布，沈笛眼角余光注意到很多同学的脸都青了。

这种程度的运动量，别说选偶像爱豆，就是当做专业运动员的晨间唤醒也够格了吧，更别提他们接下来还有一整天的课程，包括消耗体力巨大的舞蹈课。

但没人冒头提出异议。

“那么现在，训练开始！”

何教练宣布后，自顾自找了个沙滩椅坐下，头顶遮阳伞展开，桌上还放着一杯鲜榨果汁，在徐徐上升的朝阳中，看着他们。

沈笛和时序对视一眼，监督着彼此彻底活动开手脚，开始第一项训练。

游轮很平稳，跑道很宽敞，但还是和陆地跑步不一样。

离开建筑物遮挡后，海风从四面八方拍打在身上。

外套被吹的鼓胀，为主人提供相当可观的反作用力，加上习惯性的鼻子吸气嘴巴呼气，鼻腔到喉咙再到整个胸口，都被冷空气迅掠过，真真透心凉心飞扬。

沈笛和时序调整呼吸，开始慢跑。