沈乐妮简单解释了队列训练的意思，而后说道：“我要教的第一个内容，叫做站军姿，就是以一名合格军士的姿态站立等待。你们都已经看见过了，什么是站军姿。”

她伸手一指何平安，道：“他给大家演示的，站在这里一直不动，便是站军姿。”

话罢，沈乐妮让何平安再次示范，然后才对下面道：“我先讲一遍如何站军姿。脚后跟并拢，脚尖向两边分开约一掌宽，双腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，双手自然下垂，贴紧腿侧中央。一定要贴紧了，如果别人用力去扯你的手，即使你人被扯得摇晃，手也不能松！然后，收腹、挺胸、抬头，目视正前方，两肩向后张，身体微向前倾。”[1]

她嘴里一边说着，两只手一边掰扯着何平安的相应身体部位，尽量令众人都清晰的看见每一个细节。她又重复一遍，才道：“以上，就是站军姿的正确要求。都明白吗？”

“是！！”

沈乐妮点点头，下令道：“所有人听令！即刻起，站好军姿，不得乱动，没有口令不得停止！若是谁乱动一下，就罚五十个下蹲，再动一下，再加五十！”

话音落下，只听得一片衣料摩擦的簌簌之声，台下众人立马按照她所教的站好。

场面顿时安静。

沈乐妮带着何平安走到台下，两人开始挨个检查起他们的站姿，看见错误便立即替他们调整纠正。

待帮他们全部都纠正好后，已是近半个时辰后。

或许是因为前两日才站过，加上时间短，此次倒没什么人动。

当然，那些试图搞小动作的人，都被一一点了名。

沈乐妮又转了一圈，确定全都正确后才回到台上，她下了停止的口令，等那些乱动的人做完下蹲后，继续讲道：“接下来学习下一个内容。首先，队列训练里包含两大内容，分别是单人队列动作，以及队伍的队列动作。而单人的队列动作，包含八个项目，分别是……”

她为大家详细介绍了遍队列训练的内容，便进入到教学当中。

“立正的动作跟站军姿差不多，当我说立正，你的脚就要收回去，双脚跟靠拢并齐……”