大雨整整的下了一个时辰，整个地面已经完全变成了泥坑，程怀亮自己也变成了一个泥人，他也不知道自己摔倒了多少次，手心，膝盖等地方都已经被磨破了皮，献血淋漓的，但是他也管不了那么多，背上的沙袋就像一座大山一样压的太踹不过来气，脚下又滑，一不注意又会是一个跟斗。

到了中午休息的时候，程怀亮躺在水坑里面动也不想动，太累了。

吃过书生送过来的午餐，程怀亮就直接睡了过去，管他感不感冒哦，没有时间和心思想那些，先补充体力还是王道，下午的路还远着呢。

这一个月来程怀亮学会了能随时随地在哪儿都能睡觉的本事，主要是累的。不过有了这项本事以后在战场上面又多了一项保命技能啊，至少不会被人逼的累死了。

经过中午的休息程怀亮又变得神采奕奕的了，但是下午的路比预想中的难啊，主要是道路太滑，太多的坑，路上碎石子又多，程怀亮赤着脚那是吃足了苦头。唯一一点就是程怀亮的抗揍能力得到了很大的提升，虽然摔爬滚打了一天程怀亮还能支持。

不过下午的时候程怀亮到了最后还是差点崩溃了的，一不小心再次摔倒在满是泥水的坑里，程怀亮爬了几次也没有成功，体力都被消耗的了差不多了，沙袋又在水里侵泡了一下又更重了，程怀亮发现自己更背不动了。那一瞬间程怀亮真的想放弃了，老子这两辈子还没有吃过这样的苦呢。

程怀亮躺在泥水里面仰面看着蔚蓝色的天空，下雨以后这天空真蓝真漂亮啊。可惜，刚趟了不到几分钟就有个可恶的家伙出现在了面前，大声的吼叫，让程怀亮起来。

程怀亮看到了张原这小子还是蛮憷的，努力的挣扎了几次，但是都失败告终。

他向张原伸出了一只手表示自己不行了，需要帮忙。

张原点了点头，程怀亮满心欢喜的以为这家伙良心发现要拉自己一把，结果发现张原将手中的鞭子高高的举了起来，重重的打了下来。

“嗷呜！”程怀亮顿时疼的眼泪都掉了下来，赶紧使劲努力的想爬起来，结果都失败了，张原看到那程怀亮还躺在泥坑里面，嚎叫归嚎叫，但是还不起来，又打了一鞭子。

又挨了一鞭子的程怀亮痛的不知道身上哪儿冒出来了一股力量，刷的就爬了起来，赶紧向大部队追了过去。

张原在后面看着程怀亮的身影得意的笑了笑。看来潜力很大嘛，张原不禁用手摸了摸下巴想到。

好不容易挣扎到了晚上，吃过晚饭，程怀亮就去找张原单挑，已报今日之仇。

但是，很可惜，白天力量消耗太大，被张原虐的像一条狗一样。

到了最后程怀亮怏怏不乐的自己独自去练习基本技能去了，咱又不是受虐狂，报仇的机会总是有的，程怀亮这样安慰自己道。

098自虐

程怀亮一边练习基本的劈刺等技巧，一边在思考为什么都一个多月了还被虐的那么的惨。

比速度？张原那小子比自己快！

比力量？那小子力量也比自己大啊！

爆发力？比反应？比持久力？程怀亮发现好像每一样张原那家伙都比自己强，那被虐就是情理之中了啊。

自己年龄还比较的小，比力量肯定没有成人那么大，爆发力肯定暂时也比不上，但是身体的灵活性应该要比那老小子强啊。

那如何才能增加自己的灵活性呢？程怀亮一时也暂时没有头绪，在前世的时候也没有注意到这个，那个时候买个午饭都是别人送到公司呢。

但是最终程怀亮还是觉得再给自己增加几个项目，增加自己的力量和爆发力已经身体的柔韧度。超强的爆发力加上协调柔韧的身体那灵活度不就出来了啊？程怀亮瞎琢磨道。

说干就干，将基础练习减少到500下，增加了深蹲，俯卧撑和瑜伽。

深蹲，可以很好的增加自己的弹跳力，也就是所谓的爆发力。

俯卧撑，增加自己的力量。

至于瑜伽，程怀亮以前只看见过别人练过，没有系统的学习过，那就凭感觉弄啊。

做完500个深蹲程怀亮发现自己站都站不稳，脚一直在不停的颤抖，时间有限啊，也管不了那么多，直接趴下开始做起了俯卧撑，不管做了多少个，给自己定了一个时间，1个小时。

俯卧撑做完了以后，程怀亮发现手脚都在发抖，都没有了力，但是瑜伽也要做啊，趁现在还小，还有机会的。