r（rest，休息）：

立刻停止行走或运动，避免加重损伤。

i（ice，冰敷）：

用冰袋或冷毛巾敷在伤处（隔一层布防冻伤），每次15-20分钟，每2小时重复一次，可以减少肿胀和疼痛。

c（pression，加压包扎）：

红瓶云南白药（保险液）喷在扭伤处，用弹性绷带包裹住脚踝，松紧适度，避免过紧影响血液循环。

e（elevation，抬高患肢）：

将脚垫高至超过心脏水平（如平躺时用枕头垫脚），促进血液回流，减轻肿胀。

严重的话需要第一时间就医啊！！

急性期用冰敷+扶他林或者红瓶云南白药（保险液）消肿，过一两天再用热敷+红花油（单向轻揉）或者云南白药白瓶（直喷，不要拍打/揉搓），好好养着最重要！

第44章 起来

距离徐雾脚伤过了两天, 大课间的集体跑操给他免了，甚至连楼都不用下。陈刚虽然嘴上不饶人，但又怕他饭点硬要跑着去抢饭, 导致二次受伤，给他开了个特权，让他比其他人提前五分‌钟，慢慢走‌去食堂。

徐雾大手一挥说：“哎不用, 洛宸羽给我买饭。”

这得‌瑟劲给陈刚整得‌无话可说，全当一片好心喂了狗。

“徐雾，脚伤好点没？”翟佳鑫像是闲的，每天时不时一句关‌心问候。

问得‌徐雾都想当场表演个立定跳远给他证明, 伤得‌真不重, 就一小伤。

当然，只是想象。