集训的成员各自补充了一些能量，休息了半小时后，决定进入下一阶段。

这一阶段训练计划是目标深度冲刺，今日预计是100至105米。

训练开始后，安全员们纷纷下水。

魏茜茜和林潜兮陪在那绮傲身旁，看那绮傲调整呼吸。自由潜极其考验运动员的闭气能力，要求运动员在水面上充分吸入足够的空气，以确保自己能在水体里顺利往返。

那绮傲神情专注，她仰面漂在水面上，随着团队成员的计数，开始吸气、调整心率。

倒数五个数的时候，她差不多做好准备，抛弃浮力枕，一个翻身，鸭式下潜。

魏茜茜和林潜兮同步入水。

顺着引导绳，那绮傲在水下舒展姿态，此时她的心率开始逐渐下降，各类感官因为入水的关系发生了变化，毛细血管收缩、血液回流到肺部和大脑。

进入二十米，身体开始自由落体，恒重单蹼带来了可靠的动力，那绮傲“坠落”的姿态相当完美。这一段自由落体的过程是所有自由潜运动员最享受的阶段，人类宛如在水中“飞行”了起来。

三十米，身体器官发生改变，因为水压的关系肺部被压缩，脾脏收缩释放富氧红细胞。此时人体开始感受到地心带来的引力，那绮傲逐渐停止了摆腿，引力将她向下拉扯，她宛若一条真正的人鱼，垂直地被地球所吸引。