祁宛央也没坚持，转身走向冰箱：“那先冰敷。”

“不涂点药吗？”顾琳琅伸手去拿桌上的药膏。

“24小时内不能涂活血化瘀的药。”祁宛央回头制止，“别乱来。”

顾琳琅悻悻地收回手。

祁宛央似乎担心顾琳琅再乱拿药，从冰箱里拿出三个冰袋后就快步走了回来。

“正常来说，软组织损伤后，24小时内是黄金恢复期。这段时间内，你每隔几小时，都要冰敷10到15分钟。这样做有助于毛细血管收缩，防止伤情恶化，还能帮你减轻肿胀。”

祁宛央一边解释，一边观察顾琳琅的反应，见她听得认真，便继续道，“你先在这边躺好。”

祁宛央示意顾琳琅在沙发上躺好，让她仰面平躺，头枕着柔软的抱枕，双腿伸直。

她没有急着冰敷，而是先拿过沙发上的其他抱枕，在顾琳琅腿边仔细叠高。

“把腿抬高，放在这些抱枕上。”祁宛央指了指叠好的抱枕，“受伤部位要高于心脏30厘米，这样能减少血流量，促进静脉回流，减轻肿胀。”

“哦哦，这样啊。”顾琳琅点点头，虽然那句谢谢还是没说出口，但眼神里已经流露出感激。

祁宛央主修经济管理，辅修药理学，没想到这些医疗知识都掌握得这么扎实。

“冰敷时要注意，”祁宛央边说边从药箱取出三条干净的小方巾，“冰袋不能直接接触皮肤，容易冻伤。”

她动作轻柔，先在顾琳琅青紫的膝盖上铺好方巾，再放上冰袋，最后用另一条方巾包着冰袋，小心地敷在扭伤的脚踝处。

“保持15分钟。”祁宛央看了眼手表，“累了就闭眼休息，到时间我叫你。”