他身旁，宋晚意蹲在地上做拉伸，羽绒服脱在一边，只穿一件黑色紧身长袖，肩膀被海风吹得发红。

“嘶——”宋晚意吸了口冷气，“你们烟台的海风自带冰刀效果？”

梁屿把秒表递给他，声音含着笑：“跑起来就热了。”

2　06:20　集结

陈铭川拖着两只泡沫轴从停车场狂奔过来，边跑边喊：“等等等等——我闹钟被猫踩了！”

他身后，林遇拎着一只便携音箱，音箱外壳贴着一张手写标签：typhoon-beats。

“热身音乐已就位。”林遇按下播放键，低音炮在沙滩上炸开，海鸥被惊得四散。

程放最后一个到，手里拎着一袋热豆浆，塑料袋被风吹得哗啦响：“一人一杯，别说我偏心。”

五个人围成一圈，豆浆的热气在冷空气里结成白雾，像临时篝火。

3　06:25　冬训计划宣读

梁屿从口袋里掏出一张防水卡片，上面是昨晚连夜写的冬训表：

目标：5k匀速跑，配速4′30″/k

分组：a组冲刺（梁屿、宋晚意）

b组陪跑（林遇、程放）

c组后勤+摄影（陈铭川）

备注：掉队者请自罚20个俯卧撑，并在群里发语音“我是废物”。

宋晚意看完，把卡片折成纸飞机，朝海里扔去：“计划赶不上浪头，跑吧。”

4　06:30　起跑

梁屿按下秒表，“滴——”一声，五个人同时蹿了出去。

沙滩软，每一步都像陷进棉花，脚踝要用更大的力才能拔出来。

宋晚意跑在最外侧，浪头扑过来，打湿鞋底，冰得他龇牙咧嘴。

陈铭川扛着gopro倒退跑，镜头里五个人排成一条斜线，像一支离弦的黑色箭簇。

音箱里放着《晴天》的前奏，鼓点混着海浪，节奏意外地合拍。

5　06:40　1k标记