姜广朝余庆丰比了一个ok，随手把手里的毛巾往下一甩，往后回到十米台的尾端，屏息凝神。

“只是训练而已。”他在心底里给自己释压。

新动作免不了就是摔，所以他必须要需要克服摔进水里的恐惧。

助跑开始。

姜广这一次的节奏好不少，明显有张有弛，在台上的定点起跳还是很精准的。

只不过在起跳上，力度稍微欠一些。

高度也跟着不太够，但好在他的核心发力，靠转速挽回不少。

空中的姿态这一次也非常不错。

直到入水，因为从起跳开始就有小瑕疵，这一次的入水打开虽然坚定不少，但还是因为高度上差一些，最后身子的垂直度差不少。

整个身子依旧是倾斜着插入水里的，但好在这一次他身体控制的很到位，没有让水花从脚尖往外冒。

“不错啊，还可以的，我们刚学就做成这样，说明你是没问题的。但是刚刚看到了你入水压水花没完全顶到位，就是你提前发力了，你最后就没法用全力顶水了，这点注意一下啊，好我们继续。”

余庆丰说完姜广就直晃脑袋，把耳朵里的水给全晃出来。

训练的日程都很枯燥，姜广数不清他得爬多少次十米台的楼梯，往往是一天就上百次。

好在今天的训练还能明显看得见进步，姜广在下训时才终于咧着嘴角笑了笑。

“累了吧，我带你俩吃饭去。”于冈手搭在两人肩上。

赵渐鸿撇唇，“我们国家队的好大哥，那可得大出血的哦。”