所有人立刻停下动作，迅速列队。于余手忙脚乱地挤进队伍,站在最边上。

"今天上午的训练计划——"陈教练的声音冰冷而精准，就像系统发布任务一样，"陆上训练结束后是4000米混合泳训练，分四组完成，每组1000米，间歇时间30秒。同时检测心率。"

于余的呼吸一滞。

多少？

4000米？

他在省队时，训练量最多也就2000米间歇游，而且还有更充分的休息时间。可在这里，30秒的间歇几乎等于没有！

上辈子有尾巴4000米都会游得尾巴酸酸的，更别提这辈子是两根光棍腿了！太难了吧！

完全不给于余惊讶的时间，陈教练看都没看他们一眼，调试好检测心率的机器之后，直接就像阎王点名一样挨个叫人出来。

"开始！"

于余硬着头皮跳进水里，努力跟上其他人的节奏。

跟于余想得一开始要节省体力不一样，其他人看起来一开始就用了全力，速度嗖嗖的，于余也只好放弃了节省体力的想法，全力游泳跟上大家。

但他不知道的是，其实一开始进入国家队的新人，这种4000米的间歇游泳基本都坚持不下来，能坚持下来的基本在后程也会被疯狂套圈。

但是转眼间第一组结束，13岁的于余竟然落后其他人太多。陈教练的眼睛亮了亮，但是他仍旧默不作声地记录好每个人的成绩。