产后修复主要分为修复盆底肌松弛，修复腹直肌分离，促进恶露排出，防止产后静脉血栓，促进子宫恢复，防止胸部下垂，这几个部分。

她是从产后一周开始练习的，顺产这时候已经可以做些适合的运动。

林清雅练了几天，摸了摸腹部，肚皮恢复得比她想象中更快，摸起来已经有点紧致了，没那么松垮。

林清雅在床上做了全套的训练后，又下床做一些高抬腿和有氧运动，每天上午坚持锻炼三小时。

到了十二点开始先给崽崽喂一次奶，再吃中饭。

两个崽喂奶时间相近，每隔三小时喂一次。

中午她能休息两个钟头，醒来再次给崽崽喂奶，然后开始下午的有氧体能训练。

晚上可以躺在床上做一些瘦腰的动作，还有按摩脸部，因为她怀崽崽脸肿脸胖了一圈。

就这么严格执行了半个月，林清雅身体气色都好多了，整个人精气神都足，感觉身体素质也好很多了，也没刚开始那么圆润。

林清雅站在穿衣镜前，掀开衣服看了眼肚皮，已经只有鼓起的形状，没那么松垮了，和以前的腹部相比，至少恢复了一半。

周霁川抱着做好的婴儿床走进来，声音难掩喜悦：“雅雅，婴儿床做好了，放在哪里合适。”

林清雅放下衣服，又微笑走过来，“放床边吧，我晚上好抱起来喂奶。”