技术（05～1）调整至1

头脑（0～2）莽夫一个，但愿可以补一补，不过不抱希望

体力（4）可以尝试拉到5

速度（3）必须拉到4

力量（3）稳住

跳跃（3）拉到4

有很多地方都可以进行调整，进步的空间非常的大。

南弦柚想，最近这段时间可以让他去负重跑了。

距离按公里为单位计算，跑步方式参照马拉松的模式。

在这基础上，还要在脚上绑上合适重量的铅块，用来增强腿部负重的能力。

这种在运动中使用铅块作为施压的方式，不仅可以在进行负重锻炼时增强腿部的负重能力，还可以提高腿部肌肉的韧度，同时加强跟腱、小腿、大腿、膝盖四处的发力点，将其助力于运动功能的快速提升。

等列夫适应了一段时间后，便可以逐渐增强铅块的重量，这种训练方式是最适合列夫这种没有多少时间，但又要快速进步的人了。

也不知道是不是在长身体的关系，南弦柚觉得列夫现在还是有些瘦了，他需要和佐久早一样，赶紧增肌增脂。

据他的观察，列夫吃饭的饭量还挺大的，所以对于增脂方面他并不担心，等列夫体重上来了，负重也可以增加，这样一来肌肉含量也可以上来了，是一个目前比较稳妥且可以持续发展的训练方向。

“第三阶段就这样吧，先把肌肉练出来了再说。”南弦柚喃喃自语着，他在列夫结语下写到——‘练出肌肉，每天早上，晚上各一次负重长跑，没有时间限制，但一天要比一天的时间少。’

第二个——犬冈走。