火烧教练在对应位置贴好提示条后宣布规则，两位选手同时站在距离中场线有一段距离的位置，而后左侧选手率先用任何手段将球稳定抛给对面，迅速后撤转身移动到后排提示点，接住对面抛回的球再抛到位。

三个点位互相距离五米左右，对于不常在短范围跑动连续的选手来讲，很容易出现重心失衡，进而把球穿传偏的情况出现。

这个小活动算是一种小范围折返跑的训练，其主要考验脚踝关节的灵活性和传球的稳定，每位选手在途经三个点位后下场，下一位选手到一点位迅速补足。

球落下就要重来，选手没有踩到提示条也要重来，规则简单但一旦上场尝试才能发现，贴成斜三角的提示条真是有够刁钻。

双方选手体验过一轮后就开始正式比赛，选手性格差异很大，有摩拳擦掌准备干爆对面的，也有没抱什么兴趣完全不想参与的。

早就预料到这种情况的加鲁教练掏出两个计时器：“提醒一下大家，结束时间慢的一方，会有属于失败者的惩罚！”

作为篮球队伍开头的青峰掏了掏耳朵：“不过就是多做几组俯卧撑，我替所有人做了，能不能把这无聊的项目免去。”

加鲁教练很欣赏他的桀骜不驯：“很可惜，今天的惩罚是这个——”

旁边摆着的巨大保温箱被拉开，冰块中摆满的透明玻璃杯装的饮料。

不，说是饮料可能是对饮料的污名，看着加鲁教练拿出来展示的那杯，所有人的目光被吸引过去。

于是就看见下层沉积的果渣和表层漂浮的、深绿色固结成团泡沫被大力摇匀，形成很难以言说的呕吐物形状。