射击项目追求的就是一个稳定性。

身体稳，心态稳。

宋鹿先把沙袋铺平在地上。跪姿发枪时，身体必须坐实坐稳，上体下榻、腰部放松，力量集中在左腿根部位置，有“团身”感。为了训练跪姿的稳定性，宋鹿需要跪在沙袋上保持一个小时的平衡。

卧姿发枪时，运动员需要整个人趴在地上，据枪后左臂受力，重心位置偏左。卧姿训练稳定性的方法是托几公斤的砖头不动。宋鹿托了又一小时的砖头，皮衣之下的衣服已经被汗水浸透。

宋鹿平时比赛以站姿为主，把站姿放在体力快流失光的时候练，有助于她打破自己的极限。站姿训练的方法比较简单，是站在一块脚底板一半宽一半长的木板上稳定不动。但有时候不是一块木板，为了增加难度，会换成一块摇晃不稳定的海绵。

宋鹿本来也准备站姿练上一个小时，才过了半个小时，魏老师抱着把平时没见过的步枪走了过来。

魏老师笑眯眯说：“这把枪的匣坏得不能再坏了，已经作废处理，用不着登记使用。是我们那个年代用的东西。老式峨眉e45b型。装弹方式、重量和外形都和你们比赛时的用枪不同。要练就一本正经据枪站。叫一声师兄就给你练。”

宋鹿挤出一个疲乏的笑，“谢谢魏老师。”

魏师兄叹了口气，把枪交给宋鹿。

宋鹿据枪站完最后一个小时，累得手脚软绵绵，拖着脚步先去枪库还枪。看到魏老师的白板已经做出来了，斜靠在枪库门口。板上画着整齐的线，成一个表格状，表头是每个队员的名字，后面是世界纪录、全国纪录、最好成绩、当月最好成绩、每周最好成绩等名目。

令宋鹿惊讶的是，她的名字占第一个。