这回听女儿说起培英来了个天赋绝佳的新生，林功成一整个期待住，连忙拿起数据表仔细看，算了几个数据后，顿时严肃起来。

他问女儿：“这个叫程帆的孩子以前在哪个学校的，什么项目都没练过？”

就冲这腿，这跟腱，这反应能力，9岁就有这身高，先不说她适合哪一项，她首先就是个运动通才，哪个项目都能轻易上手。

但凡体育老师长点眼睛，都会找孩子和家长沟通沟通，看要不要试试练体育，不拘哪一项，练了再说，等大一些再看孩子更喜欢更适合哪个项目。

“我问了，确实没练过。”

林功成想了想：“也有可能家长舍不得孩子辛苦。”

林红景说：“不管以前怎么样，现在她跟我聊了，觉得自己学习天赋一般，想专心走体育这条路。她妈妈也同意的。爸，你可得帮我，不能浪费这个好苗子。”

林功成想到市队凋零的人才，用力点了点头，“行！”

国内针对儿童少年采用强度小量大的训练法。这种训练法的特点是以有氧代谢为基础的一般耐力训练，能让速度力量的提高与儿童少年身体发育相适应，骨骼、韧带、关节以及心血管系统得到较好锻炼，并保证在4～5年后能显著提高训练强度和量，让孩子的身体素质与技术得到协调发展，防止两者出现失调现象。【引自教材】

每次训练，林老师先带程帆做热身运动，拉伸肌肉和韧带，为后续的练习做准备。

练了几组后，她开始蹲距式起跑教学：“在起跑之前，你要先把起跑器调整到适合你的位置，调整好后就开始蹲距式起跑的四个阶段，一是‘各就位’阶段，你需要调整自己的准备姿势。二是‘预备’阶段，双髋抬高，调整起跑姿势。三是‘后蹬’阶段，你要用力蹬起跑器，获得反作用力，然后摆动双臂，进入最后的‘加速’阶段，这个阶段不要太早抬头，差不多20-30米左右再伸直躯干。”