罗格斯大学心理学特聘名誉教授

《一小时心理医生》作者之一

每一个与拖延战斗的人，都可以从本书中发现新鲜的观点、快速见效的技巧和强大有效的自助练习，为自己开启一种卓有成效的快乐生活方式。开卷有益！

詹妮·沃尔夫（ja wolfe）博士

艾伯特·埃利斯研究所前执行主任

纽约大学兼职教授

拖延治疗领域首屈一指的世界权威，提出了一套三管齐下的综合方法，将这套方法内化，扫除行为障碍，迈向快乐幸福的生活！

埃利奥特d科恩（elliot dhen）博士

《启动批判性思维》作者

如果你像很多人一样，也是一位拖延者，别再犹豫了—阅读本书。克瑙斯博士是解决这方面问题的首选专家。

弗兰克·法雷（frank farley）

天普大学人文学教授

美国心理学会费城分会前任主席

这本书不可或缺，应该列入大学生的必读书目中。它不但能帮他们变得更加成功，也能让他们更能享受学术研究的乐趣。

勒内fw迪克斯特拉（rene fwdiekstra）

罗斯福学院、乌特勒支大学国际荣誉学院心理学教授

本书提供了一套合理有效的办法，帮你对付“拖延症”这个无处不在的“拦路虎”。威廉·克瑙斯博士条理清晰的文笔，生动活泼的案例讲解，使本书成为一个宝贵资源，让你可以很好地理解拖延行为产生和发展的模式，以及实用的技巧和方法让你可以直接用来指导行动、做出积极改变。

普利西拉克拉克森（riscil crkson）

马萨诸塞大学安默斯特分校联邦荣誉学院院长

在克服成瘾行为的道路上，学会拒绝以后，个人面临

的最大困扰就是拖延。为了解决你的问题，让你能够放手前进，克瑙斯博士将多年的实验研究经验融汇到这套实用、实效的解决方案当中。

乔·盖斯坦（joe gerste）

医学博士

美国内科医师协会会员

sart自助康复网络创始人

推荐序

没拖到最后一分钟，我啥也不会去搞定。

——佚名

我们都会拖。你看我就拖到了现在：直到最终期限来临的前夜，我才终于提笔，开始写这篇推荐序。如果早就读过这本书的话，那我就会采用威廉·克瑙斯的方法，早早地写完它，不用等到最后期限了。