于谨的原话是：“给你在十三冬前找回状态就行，你别急，我心里都有数。”

丛澜不信他也得信自己啊，她觉得这方案没毛病，所以就没抗议。

于谨：？？？

这话我怎么觉着有点别扭？

丛澜靠在围栏上休息，顺便观赏冰场多样性。

沐修竹累得跟狗似的在不远处喘气，于谨皱着眉头，看他的心率带数据，愁得抬头纹都深了。

“你这怎么……”于谨，“教你的呼吸方式你还没学会吗？”

沐修竹在滑冰的时候不会呼吸，或者说，很多很多运动员都不会呼吸。

短节目两分半，自由滑四分钟以上，前者还好，后者就够呛了。

花滑是有氧与无氧相结合的运动，日常训练中也会分别锻炼不同的能力，但归根结底是要在赛场上使用的，不是练完就放在身上当摆件看的。

“你到后面半程就全是无氧了。”于谨无奈。

前期消耗量大，后面呼吸就跟不上，自由滑很容易变得没有力气，于是就变成了无氧运动。

滑行会变慢，就跟走冰似的，什么美感都没了。跳跃的失误率也会随之提升，让人一眼就看出来“哦他没力气了”。

沐修竹：“我学了……但是我没学会。”

丛澜在控制自己这方面做得很好，于谨就将她的呼吸方式教给了很多人，不只是沐修竹，还有褚晓彤梅山雁楼翎等等。