·进入场地，绕场两周仪式

·1a成，1a接2a的连续跳

·3a，3a，3a（套成圈了）

·1t+1t+1t+1t+1t（并不知道是想做什么的连跳）

·3f1lo成，3f3lo成

·4t摔冰滑出，4t存周摔，4t不足周落冰ot

·4t跳空1t，4t摔

丛澜练了很多的跳跃，她的四周跳动静很大，落冰不管是摔还是稳妥，都有与其他人不一样的声音。

莉莉娅：“嘶——”

好疼。

四周跳摔冰最疼了，与三周跳截然不同的高度，起跳时的发力也要更大，丛澜长高了，跟一年前相比，她脚踝承受的冲击力也是完全不一样的。

势能gh，她的个子变高了，身体重量变大了，腾空的高度也多了，再加上起跳时的发力和落冰时的冲击力，丛澜脚踝的压力比发育前要多出不止两倍。

但她的脚踝并没有随着发育而强大两倍，这就是为什么，丛澜在惊澜冰演时期总是跳不出来4t最后的八分之一周。

它看上去不多，可背后需要的能量太多了。

也是为什么，很多选手跳不出来四周。

丛澜从冰面起身，她烦躁地挠了挠自己的头发，松手的时候勾起来了一小缕，垂落在耳侧。

完不成跳跃目标，她情绪很不好。

·2t成，2t成，4t成

·4s成，4s摔，4s摔，4s摔