陆景€€站起来拍拍他的肩，看向€€大家：“教练安排休息，从现在开始谁都不许进训练室。明晚八点准时训练。”

众人高声应下。

这个星期睡眠一直不好，谢阮觉得有没有可能€€他一直过得太养尊处优？衣来伸手饭来张口，个人终端里的步行数每天不过几百。再看丁盛他们几个，比赛压力那么€€大，还是能€€吃能€€睡。

没有一定的体能€€消耗，又多思多虑，能€€睡得好吗？

谢阮决定用转移大法，身体累了，脑子€€也会€€跟着休息。

差生文具多，不爱运动的omega从护腕、护肘、发带到袜子€€全部€€是顶级大牌。

谢阮换上€€压箱底的速干衣，带上€€水瓶来到体能€€训练室。环顾一圈令人眼花缭乱的各种器械，他慢吞吞走到跑步机前。

三分钟后，谢阮把速度和坡度调低，为了图省劲双手抓着把手。

“错误的爬坡姿势会€€让腿变粗和损伤关节。”

陆景€€从一边的窗台上€€拿回忘在这儿的水杯，走过来。

“想运动了？”

自从谢阮说想冷静冷静之后，他能€€感觉到陆景€€刻意保持一个不会€€让谢阮有压力的距离。

明面€€上€€看不太出来，至少除了吴文，没有人发现什么€€不对劲。他们依然经常坐在一起说话、吃饭，谈工作，如同亲密的合作伙伴、同事€€。

酸酸的感觉从鼻腔蔓延到眼眶。

谢阮看着beta，好像根本看不够似的。

他缓缓做了个深呼吸：“嗯。”

谢阮懒，嫌麻烦，不喜欢拖泥带水。他一直在尝试不承认和逃避这段越界的感情，可那感情像是在春雨的滋润下生根发芽破土而出的小草，那样鲜活那样顽强。

以为陆景€€找了杯子€€就会€€礼貌而客气地走开，不想beta从跑步机上€€扯出安全锁。

“你不常运动，一定注意安全。”

盯着谢阮把安全锁调整到合适的长度夹在衣服上€€，陆景€€继续道：“运动前先€€热身三到五分钟。速度4，坡度4就可以。”

“爬坡时如果双手抓着扶手，跑步机是拖着你往后走的，身体和地面€€没有形成夹角，几乎没有任何运动效果。坡度达到一定高度，才会€€有一个蹬地的过程，臀大肌才能€€发力。”

“双手自然摆动，身体不要太僵硬……步伐越小，小腿会€€越练越粗……走的时候脚跟着地再过渡到脚掌……你不常锻炼，先€€练三十分钟就可以了……结束后一定要拉伸。否则明天腿部€€会€€僵硬酸痛。”

谢阮站在跑步机上€€，视线依然没办法与beta齐平。

心里有一个声音在说：“长痛不如短痛，早点放手吧，你给€€不了他想要的。”

可是，现在放手就能€€回去了？！

谢阮没有答案，他现在只想多看看陆景€€。没话找话道：“我每次跑不了几分钟会€€有类似岔气的感觉是什么€€原因？”

“你的呼吸方法有问题。吸气时腹部€€向€€外鼓，呼气时腹部€€要收回来。如果反了，膈肌容易痉挛。”

谢阮试了试，“是这样吗？”

陆景€€视线下移，Omega的腰细而韧，腹部€€只有一层薄薄的肌肉。某些时候他甚至能€€从那里看到自己的形状。

陆景€€喉结快速滚了滚。

谢阮仿佛突然对爬坡有了兴致，拉过他的手贴上€€自己小腹上€€，“我做的对吗？”

陆景€€：“……”

垂在身侧的另只手背在身后狠狠攥了攥拳，让自己尽量像一台没有感情的机器，严肃地，不带有一点儿情谷欠地指导：“背部€€不要后仰，坡度可以调到12。”