首先带给大家的是虎戏，对于虎戏，大家想的可能就是趴在地上，其实不然。

大家谨记以下要诀。

自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。

继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

一定要记住这个，让这个成为身体的本能，就像是坐下来吃饭第一时间就是本能的拿起餐具一般。

虎戏的作用很简单，但是效果确实很多药石都羡慕嫉妒恨的。

如果你有腰背疼痛的症状，练虎戏能能增强挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

可以长时间坚持锻炼一下虎戏。”陈宇一边说一边做着，一步一步的讲解。

虽然此时有九千多万的用户在观看直播，但是真正在学习的不过几百万。

他们尝试着跟着陈宇的动作去做。

发现还真是有些难，有些疼。

不过出于对陈宇的信任，选择了继续下去。

“6666！城主这虎戏真的没谁了，感觉太棒了，我已经忍不住想要尝试一下了。”

“我仿佛看到城主化作一头虎。”

“城主太帅了，这教学也不是一般的强啊，话说这五禽戏为啥你练得时候是那么的行云流水，老子腰都快断了！”

“废话，你那肚子都快凸起五十公分了，能不断吗！”

“我竟然无言以对。”

“这个必须打赏，虽然我没练习，但是我妈正在学着。”

“我去，你这是典型把你妈当做试验品啊！”

“你妈有你这么一个女儿，真是倒了八辈子血霉了。”

“哈哈，在理！”

“不说了，就凭借城主这教学的范，点个赞，打赏8888！”

“我也是，送上一辆影龙s1跑车！”

“我去神豪啊，一次性就是十万块，你这也太败家了吧！”

影龙s1是人人网推出的最顶级的礼物，一辆需要十万软妹子。