“你看着我的动作。”苗诀杨说然身体直接飞向了这个木棍，在铁牛一下眨眼的时间苗诀杨已经回来了，而且呼吸没有任何变化，仿佛苗诀杨丝毫就没有动过一样，除了苗诀杨手里多了一个木棍，几乎看不出来任何的不同。

“您，您刚才过去了。”铁牛不敢相信自己的眼睛，苗诀杨就在自己的眼皮底下跑到了远处，然后跑了回来，自己就感觉苗诀杨没有动一样，除了刚才自己感觉到微微的一阵气流波动以外貌似没有任何征兆。

“是不是的话，你看看远处的木棍不就知道了么。”苗诀杨笑着说着，然后示意铁牛向远处看看。

“嘶！”远处的木棍已经消失了，明显在苗诀杨的手里，铁牛虽然有心理准备，但是还是有些震惊，从这里到木棍那里至少有一百米，苗诀杨一个来回，还是将木棍拿了回来，这个速度太快了，就是一眨眼啊。

“好了不要震惊了，你要是努力训练也会达到类似的效果，你先试试跑过去，拿了木棍然后跑过来。”苗诀杨闪到了一边，铁牛深深的呼吸了一下，看着远处准备跑。

“不要想我刚才为什么这么快，不要有心里压力，你现在达不到我现在的地步，尽你自己最大的努力去跑，看看你的速度怎么样，我会用表看着你的时间，来吧炮炮看，我会制定你的计划。”苗诀杨淡定的说着。

铁牛突然就快速的跑了起来，到达了目的地然后快速的将木棍拔了起来，然后玩命的往回跑。

“十六秒左右。”苗诀杨看着喘着粗气的铁牛说着。这个成绩还是不错的，一般人基本上也就这个水平了。

“这么慢。”铁牛听到自己的成绩，很是沮丧，没想到自己跟苗诀杨的差距这么大，刚才苗诀杨的速度绝对在半秒之内了，自己仅仅扎了个眼。看来自己还有有很大的差距啊。

“不要沮丧，因为

你没有训练过，从现在开始你已经知道了你的差距了，这有个表，你可以看着时间或者让别人帮助你，你的下一个目标就是将时间缩小到十秒之内，然后下一目标是八秒，然后是七秒，我对你的期望是争取进入到五秒之内。”苗诀杨语重心长的说着，能将这个跑进五秒的话，这在普通人里面都是变态的存在了。

“好的，我一定做到，但是我要怎么做呢。”铁牛很坚定的点着头，跑进十秒应该很简单，只要不断的努力，一开始的速度还是能够很大的提升的，但是到了后面就很难了，而且自己还没有什么方法。

“我给你说我当年的训练方法，这是我给你准备的一些器材，每一个的重量都是不一样的，最重的是五十公斤的铁块，你将这些铁块绑在你的腿上，尽可能的跑，给你定一个目标，如果你可以拖着当前的铁块将这个时间跑到十五秒左右，你就可以换下一个，记住一定不要急躁，一步一步的来，不然很容易受伤的。”苗诀杨指了下旁边的器材，这个方法是自己从无名那里学来的，虽然自己后来很少去无名那里学习了，但是无名交给自己的方法自己已经学会了，估计无名的目的已经达到了，现在苗诀杨就是将这种方法传递给自己的手下。