但是对于姚远来说，还不算太快。

要知道，平时晨跑的时候，姚远的速度可远远不止这个速度。

又跑了五分钟之后，姚远又开始加速。

现在的速度是10。

陈锋在一旁不由担心的说道：“你把这速度调太快了，慢一点。”

“放心吧，没事的。”姚远淡淡的说道。

的确没事，姚远在跑步机上努力的跑，汗水慢慢地划过了脸颊。

用毛巾在脸上擦拭了一下，可是姚远依旧在跑着。

陈锋咋了咂舌，心里对这个小孩子有些喜爱了。

陈锋陪着姚远跑着，他的速度和姚远一样，因为是热身而已，所以不需要把速度调的太高。

姚远又跑了十多分钟，才渐渐地把速度调低。

对于他来说，现在身体已经热乎了，而且全身已经充满了热量。

姚远问道：“我们下面干什么？”

“下面就开始体能训练吧，俯卧撑五组，每组二十个。”陈锋说道。

说着，他自己已经趴在了地上。

趴在陈锋的旁边，全身绷紧。

“那我们就开始了，我不数，做完二十个，就休息一下。”

陈锋的速度比较快，一秒两到三个。

而一边的姚远，速度就要慢了许多。

每一个俯卧撑都做到了最标准，手臂弯曲九十度，胸口挨到了地面。

二十个，不到一分钟就做完了。

起来的时候，姚远甩了甩手臂，二十个俯卧撑做着有些吃力。

平常虽然也做，但是都做得不多，这是热身而已。

一下子做二十个，对于他来说，有些累。

现在起来，手臂就有些酸。